moje sfd

witam za tydzien zaczynam trening na redukcje, dieta ok wszystko sprawdzone na sfd. 3 dni tem miałem urodziny i dostałem 450 gr cell pumpa i 500 gr monohydratu olimpa?? moje pytanie brzymi czy warto dorzucic to do cyklu na redukcje?? czy lepiej zostawic p wakacjach gdy bede robił mase? nie udaje że zalezy mi na dobrej sylwetce na plaże wiec jak [...]

[...] wartości odżywcze w gotowym opakowaniu a mianowicie B 24/ W0,5/ T14/ kcal 217. W internecie natomiast pod hasłem warkocz z łososia widnieja takie wartości B 17/ W 1/ T 32/ kcal 360. I tu moje pytanie, które wartości mogę przyjmować. Może ktoś się orientuje w temacie. Z góry dziekuję za pomoc. /SFD/2017/8/31/68d2bf9ef5f44b2ab5acb5a495c7dec7.jpg

[...] Mam 16 lat,180 cm wzrostu i jestem dosc chudy, 70kg. Chcialbym troche przytyc, zrobic sie "szerszy w barach", poprostu chce byc troche wiekszy, ale takze chcialbym zeby moje miesnie byly ladnie zarysowane i widoczne Zalozylem ze bede cwiczyc 3 razy w tyg(Pn, Sr, Pt). Wszstkie te cwiczenia mam zamiar robic podczas jednego treningu: 4*15 [...]

[...] atrakcyjniej i że takie praktyki z zawyżaniem cen stosują wszyscy. Moim skromnym zdaniem podana przez Was cena produktu jest na tyle atrakcyjna że można byłoby darować sobie tej praktyki z zawyżaniem ceny nie objętej promocją. Tak się dzieje w wielu przypadkach i psuje w jakiś sposób reputację. Ale to tylko moje skromne zdanie. Pozdrawiam!!

[...] bo teoretycznie, jedząc poniżej 20g ww dziennie, powinnam już być w ketozie. a zatem - konkretnie - mogę zostać przy : tuńczyku, rybach, jajkach i twarogu? czy coś odrzucić? moje dane wpisane na forum przez Mutrę (mojego guru do spraw diety) tutaj : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55715 - jestem "obiektem pierwszym" - tym większym :D [...]

[...] nich i zajełem 3 miejsce.Potem były nastepne w sąsiednim miescie i tak samo tez zajełem 3 miejsce.Mam swieżo 18 lat wiec jeszcze duzo przedemna.Ale przejdzmy do setna sprawy moje pytanie do was jest takie jak moge sie jescze przygotowac do zawodów samodzielnie bo mam nastepne za 2tygodnie chciałbym teraz pójsc wyżej chociaz o jedno miejsce :)wiec [...]

[...] a jestem na forum od 5 lat. Kiedy w dziale ktos wyzywa mnie od c***i i ch**ow to nikt nawet nie raczy usunac posta. Dla mnie jawna kpina. Moje pytanie. Czy to jest jakis zart? Link do tematu: http://www.sfd.pl/Sprawa_pogrubienia_mojego_NICKU__jako_doradca_w_dziale.-t832917.html Zmieniony przez - michal09-ban w dniu 2012-03-08 20:42:21

Cel: redukcja (ok. 25kg) Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 103 Wzrost : 193 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (Poniedziałek-Środa-Piątek) [...]

Witam Szanownych forumowiczów SFD . Na początku mojego tematu składam Wam najszczersze życzenia z okazji Świąt . Moje pytanie : Nadeszły oczekiwane niskie temperatury -10 stopni do -20 w nocy . Mam zamiar troszke sie zachartować w sposób następujący : Wyjść na pole w samych bokserkach gdy temperatura na zewnątrz [...]

[...] cardio 3x w tyg. Trening jest ogólnorozwojowy, ze szczególnym uwzględnieniem nóg i pośladków. Żywienie racjonalne, bez podanej konkretnej ilości kalorii. Według kalkulatora moje BMR to ponad 2100 kcal, aby schudnąć powinnam jeść 1860 kcal. Wiek: 26 lat Wzrost: 156 cm Waga: 47 kcal Co do mojej sylwetki. Mam dużo tkanki tłuszczowej w okolicy [...]

Witam krótko i na temat Panowie kupiłem białko gainer i kreatyne z firmy SFD bodajze Vitafit to oraz witaminy z treca.Pytanie moje czy mogę brać to następująco: dzien nietreningowy: rano witaminy i kreatyna oraz kreatyna pomiedzy posilkami po poludniu dzien treningowy rano witami i kreatyna oraz kreatyna z bialkiem i gainerem bezposrednio po [...]

Witam , Pisałem już te pytanie do specialisty , i uzyskałem świetną odpowiedź która mnie nakierowała , ale dalej jest kilka niewiadomych więc pytam i proszę o pomoc dalej . Jestem świeżym żołnierzem i czeka mnie za 6 miesięcy wf (3kilometry , 12pociągnięć/55 pompek , 70 brzuszków , 10x10) , nie ukrywam że się troszkę zapuściłem 80kg 178 cm wzrostu [...]

Witam. Zależy mi na poprawie mojej sylwetki. Jestem typowym endomorfikiem, waga 88kg wzrost 183cm wiek 20. Chodziłem 1,5roku na siłownie, gdzie sporo schudłem bez żadnych diet, po tym czasie gdzie nie miałem diety, efektów też było brak, przerzuciłem się na tajski boks, który trenuje też około 1,5roku. Teraz po wakacyjnej przerwie od wszystkiego, [...]

Dzieńdobry, Chciałbym zaciągnąć u państwa rady, po dłuższym czasie wracam znów do treningów, uważam, że moje ciało jest w słabym stanie więc rozpocznę od podstaw czyli: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Moja dieta jest załączona w pliku, nie znam sie więc po prostu użyłem znalezionej [...]

Mam 18 lat 180cm i ważę 83kg .Moje codzienne zapotrzebowanie wynosi 3005 kcal B:664kcal- 144g T:971kcal- 107g W:1370kcal- 342g Wydaje mi się że dobrze to obliczyłem. Dietę tą układałem czytając działY na temat diet a szczególnie temat: Dieta wygląda następująco: I posiłek 7.00 otręby granulowane (200g) z jogurtem naturalnym +rodzynki [...]

witam jak juz napisalem w temacie to jest moje pierwsza dieta. pewnie ma bledy i dlatego zamieszczam ja tutaj do oceny. Dane: WIEK:18 WAGA:75 TYP: endomorfik STAZ:2lata AKTUALNY TRENING: CEL: masa ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2700kcal B/T/WW: 112,5/75/375 OTO DIETA: I posilek sniadanie: -platki owsiane 100g -mleko 100g -rodzynki 20g -1 jajko BTW [...]

[...] - Burn4All (100 kapsułek) Hi-Tec Nutrition - CLA Xtreme (60caps) ______________________________________________ Moim celem, jest zejście z wagi 106kg, na 90kg (przy wzroście 1.83) Oraz lekka budowa mięśni. I stąd moje pytanie, czy dobre produkty zamówiłem? Czy mocno wspomogą odchudzanie? /SFD/2020/12/26/9c2f4039af5c4c0d9e702b7f63196dea.jpg

[...] Pytam, ponieważ wykazuję wszelkie objawy po kolei, i czuję się dosłownie z dnia na dzień coraz gorzej. Chciałbym rozpocząć treningi na siłowni, jednak obawiam się, że przez moje nędzne poziomy wszelkich hormonów wyniki będą żadne. Dorzucam też w załączniku badania, te na samym początku, mniejsze są świeże, te duże są sprzed roku, tak dla [...]

[...] 2s wspięcia na palce 3s do maxa Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s I tu zaczna sie moje pytania : 1. Przy ktorej cwiczeniach stosowac progresje 2. Chcialbym gdzies wsadzic tutaj brzuch a dokladniej przy kazdym treningu poniewaz zalezy mi na zlapanie wygladu [...]

[...] od was zadowalające odpowiedzi i pomoc. W chwili obecnej zakończyłem redukcję i zwiększyłem kaloryczność. Na chwilę obecną mam 77 kg przy wzroście 181 cm W chwili obecnej moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2800 kcla, więc utrzymuje je na poziomie 3000 kcla. Problem jest taki, że wertując wiele tematów o posiłkach potreningowych i [...]